Как определить наличие психотравмы?
Психотравму маркирует либо травмирующее событие, которое кто-то переживает сам лично, либо стратегии выживания при травме, которые неизбежно возникают вследствие этого события. Этот чек-лист не претендует на полноту и ограничивается некоторыми наиболее важными событиями и стратегиями выживания, которые чаще всего выявляются у людей в терапевтическом сопровождении.
Чек-лист по наличию психотравм
Отметьте для себя те пункты, с которыми вы согласны


Травмы предыдущих поколений


o Мать моей матери травмирована.

o Мать моего отца травмирована.

o Отец моей матери травмирован.

o Отец моего отца травмирован.

o Моя мать травмирована.

o Мой отец травмирован.

Травма идентичности

o Для моей матери я не был(а) желанным ребенком.

o Для моего отца я не был(а) желанным ребенком.

o Я пережил(а) попытку аборта.

o В утробе моей матери я пережил(а) насилие.

o Я страдаю от панических атак.

o Я страдаю от хронической тревожности.

o Мои родители считают, что я неправильного пола.

o Мои родители, преподаватели и начальство, применяя насилие, сломили мою волю.

o Я ищу мою идентичность во внешнем мире (семья, работа, родная страна, религия, политическая партия …).

o Я хочу быть лучше других.

o Я не могу оградиться от приписок со стороны других людей.

o Мои родители отдали меня на усыновление.

Травма любви

o В детстве я не получал от родителей той любви, в которой нуждался.

o Я всегда должен(на) был(а) быть доступен/доступна для своих родителей.

o Я чувствую, что должен(на) спасать своих родителей.

o Я все еще надеюсь, что когда-нибудь родители полюбят меня.

o Я считаю, что дети в целом должны быть благодарны родителям.

o По отношению к родителям я испытываю чувство вины.

o Как правило я зациклен на том, что думают обо мне другие.

o Я все еще не нашел свое место в моей семье.

o Я слишком беспокоюсь о других людях.

o Иногда меня одолевают сильные приступы гнева.

Травма сексуальности

o Мне было сделано обрезание половых органов.

o В детстве или подростковым возрасте я пережил(а) сексуальное насилие.

o Я столкнулся(ась) с сексуальным насилием в партнерских отношениях.

o Меня изнасиловал незнакомый мне человек.

o Я женщина, и я пережила насилие в родах.

o У меня почти не осталось воспоминаний о детстве.

o У меня есть хронические физические заболевания.

o Я не принимаю свое тело.

o Я ничего не чувствую.

o В сексуальности я ищу способ отвлечься от повседневных забот.

o Я употребляю наркотические вещества (сигареты, алкоголь, лекарства, психотропные препараты).

o Мое состояние либо депрессивное, либо агрессивное.

Травма «Я – агрессор»

o Я сделала аборт.

o Я совершал(а) насилие по отношению к другим людям.

o Я не смог(ла) дать моим детям любви, в которой они нуждались.

o Я нанес(ла) моему ребенку сексуальную травму.

o Я постоянно нахожусь в состоянии экзистенциальных конфликтов с другими людьми.

o Я испытываю сильные чувства вины и стыда.

o Я не осмеливаюсь говорить правду.

Травма утраты

o Я рано потерял(а) одного родителя или обоих родителей.

o Я рано потерял(а) брата или сестру.

o Я потерял(а) ребенка.

Ориентиры для развития здоровой идентичности

o Я нахожусь в стабильном контакте со своим Я.

o В значимых жизненных ситуациях я опираюсь на собственную волю.

o Я чувствую, что принадлежит мне, а что нет.

o Когда я люблю, мне не нужно приносить себя в жертву моим любовным потребностям.

o Я могу открыто принимать любовь других людей.

o Я обладаю критическим мышлением и способен жить собственным умом.

o Мне нравится мое тело.

o Мне нравится моя сексуальность.

o Мне нравится сексуальность моего сексуального партнера.

o Мои воспоминания не страшат меня.

o Я могу отличить реальность от моих представлений о желаемом и ожиданий.

o Я могу воплотить мои решения в осмысленных действиях.

o Я поддерживаю конструктивные отношения с другими людьми.